Automatisk stabiliseringI nya studier har man upptäckt att i stort sett alla arm- och benrörelser startar med en aktivering av djupa bålmuskulaturen. Delar av bålmuskulaturen aktiveras automatiskt några hundradels sekunder strax innan musklerna i armar eller ben [Hodges 2003]. Att djupa bålmuskulaturen kopplas in automatiskt är något som man kan känna själv om man t.ex sträcker ut armen och lyfter en kastrull på matbordet. Om man saknar denna reflexmässiga aktivering så är man i riskzonen för ryggproblem [Richardsson m.fl 1999].

Fitness i världsklass med 100 ord

Ät kött och grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker. Håll intaget på en nivå som stödjer träningen men inte kroppsfett. Träna de huvudsakliga lyften: marklyft, frivändningar, knäböj, pressar, stöt och ryck. Lär dig gymnastikens grunder; pull-ups, dips, repklättring, armhävningar, sit-ups, pressar till handstående, piruetter, volter, split och olika positioner. Cykla, spring, simma och ro hårt och snabbt. Blanda dessa element fem till sex dagar i veckan i så många kombinationer och mönster som kreativiteten tillåter. Rutin är fienden. Håll träningspassen korta och intensiva. Lär dig utöva nya sporter regelbundet.

Akupunktur lindrar svår fibromyalgi Av: Av Johan Nilsson
Patienter som lider av fibromyalgi upplever en kraftig symtomlindring flera månader efter behandlingen, jämfört med patienter som får simulerad akunpunktur.

Fyndet rapporteras vid den 11:e internationella smärtkongressen som denna vecka pågår i Sydney, Australien. Forskare vid Mayo Clinic, Rochester, Minnesota i USA, inkluderade 50 patienter med måttlig till svår fibromyalgi i en studie. Alla patienter hade tidigare provat en rad olika behandlingar utan framgång.Patienterna randomiserades till att antingen få akupunktur eller simluerad akupunktur. Patienterna själva visste inte om vilken av de två behandlingstyperna de fick. Behandlingen bestod av sex behandlingstillfällen och varade i två till tre veckor. Före behandlingen, direkt efter, en månad senare och sju månader efter behandlingen fick patienterna svara på frågor hur de upplevde sina sjukdomssymtom samt hur sjukdomen påverkade deras dagliga liv.Hos de patienter som fick akupunktur sågs en signifikant förbättring av symtom som smärta, sjuklig trötthet, och ångest. Efter sju månader hade förbättringen klingat av och symtomen var lika kraftiga som före behandlingen. Den största förbättringen sågs en månad efter behandlingen.Enligt forskarna visar studien att akupunktur verkligen kan påverka fibromyalgi, även patienter med relativt svår fibromyalgi.

Johan Nilsson
Alla rättigheter till texten tillhör Dagens Medicin Sverige AB och respektive författare.

This soup is a tonic for your Kidneys and will help you build up your Acquired Essence, doubtlessly damaged from gallons of coffee, junk food consumption, too many happy hours, and late nights spent studying your brains out. Preserve your Pre-Heaven essence and whip up a batch today!

All kidding aside, this is a great recipe to tonify Kidneys, Essence and Marrow, strengthening the brain and bones in the process. Pass it along to your patients. As an added bonus, it makes a deficient Spleen happy too--Spleens like easy to digest stuff like soups and stews.

Ingredients:

• Clean bone of any variety - beef, chicken, etc.
• Clean water
• Fresh ginger root
• Scallions
• Salt
• Optional ingredients: beans, tofu, vegetables, anything you like that's fresh, organic and healthy that you like in a vegetable soup. Stay away from processed stuff - that defeats the purpose of eating bone soup!

Directions:

When the soup is done, consume! If the bone got soft enough during cooking, eat it too!

Förstår man när man ska stanna, går man inte utanför sina gränser, utan samlar kraft som man ska

Hur kan man börja ändra sin livsstil mot mer vila?

Det viktigaste för att kunna öka sin vila är troligen att man är fullkomligt övertygad om att den är

viktig. Men om man vill pröva för att se om vila ger effekt, bör man under minst tre månader följa

nedanstående tre punkter.

1) Gör medveten avslappning (i vaket tillstånd) i minst 20 minuter i sträck varje dag.

2) Se till att majoriteten av dina dagar är så lite fyllda med aktiviteter att du har ”dötid” över.

3) Se till att växla dagarnas aktiviteter och arbete med variation och vila emellanåt.

”Kraftfull blåst varar inte hela morgonen. Spöregn varar inte hela dagen. Varifrån kommer dessa

krafter hos blåsten och regnet? De kommer från himlen och jorden. Om himlen och jorden inte kan